Ernährung
Gesunder Lifestyle und Abnehmen
Hast du schon einmal eine Diät gemacht? Oder auch schon einige mehr? Oder hast du vielleicht sogar schon alles probiert? Aber es hat am Ende alles nichts gebracht? Dann erfährst du hier, warum.
Kennst Du auch jemanden, der so zuzusagen ständig auf Diät ist? Seit Du ihn kennst? Und immer, wenn Ihr euch trefft, isst er nur Salat, oder trinkt Mineralwasser? Und trotzdem nimmt er anscheinend nie ab?
Vielleicht mal 2-3 Kilo, hier oder da. Aber es dauert nie lange, dann sind sie auch schon wieder drauf.
Aber woran liegt das bloß?
Ganz einfach:
Das liegt an unserem Stoffwechsel. Unser Körper passt sich den Umständen an.
Unser genetisches Programm, welches in unserem Körper abläuft, hat ja seinen Ursprung noch in der Steinzeit. Damals gab es noch keinen Supermarkt, auch keinen Lebensmittel Discounter. Und wenn mal gerade kein Mammut zur Hand war, ja dann wurde eben gehungert. Damit der Mensch trotzdem überlebt, hat unser Körper gelernt, sich anzupassen, und einfach weniger zu verbrauchen. Darum verhungern wir heute auch nicht, wenn Feiertag ist und Lebensmittel Discounter mal geschlossen ist. Wir können das ohne weiteres überleben und müssen auch keine großen Vorräte anlegen.
Stell Dir mal vor, Deine Stromrechnung wäre zu hoch. Was würdest Du dann tun?
Ja, ich weiß: Nicht bezahlen, und lieber shoppen gehen.
Nein, aber ernsthaft: Du würdest Verbraucher abschalten. Und genau das macht unser Körper auch. Wir nehmen das wahr, als Schwächegefühl. Wir sind unkonzentriert und energielos. Das passiert meistens nach einigen Tagen Diät.
Unser Körper fühlt sich nicht wohl, und merkt, dass ihm etwas fehlt. Er stellt einen Mangel fest. Mit der Diät simulieren wir eine künstliche Hungersnot.
Unser Körper sendet jetzt Impulse ans Gehirn: „Notfall! Essen!“
Dieses Gefühl kennen wir als „Heißhunger Attacke“. Wir sind dagegen machtlos. Wir fahren in den Supermarkt, kaufen alles was wir finden können und essen es auf.
Das Ergebnis: Jojo- Effekt.
Wie verhindern wir das?
Dafür sind genau zwei Dinge wichtig:
1. Die Diät muss kurz sein. Je länger die Diät dauert, desto besser passt sich der Körper an. Darum nehmen wir am Anfang einer Diät meistens sehr schnell ab, nach längerer Zeit aber oft gar nicht mehr. Wer mal andere Diäten durchgeführt hat, kennt das Problem.
Viele behaupten dann, man müsse einfach weitermachen. Die Durststrecke überwinden.
Nein! Das ist ein Mythos! Fakt ist, man hat bereits zu lange gebraucht. Die ersten 4 Wochen einer Diät sind entscheidend.
Wir kennen das! An dieser „Durststrecke“ ist jeder bisher gescheitert. Und wer sich das mal gefragt hat: sie mündet in der nächsten Durststrecke.
Es dürfte mittlerweile klar geworden sein, dass das Märchen von einer langfristigen Ernährungsumstellung (Blödsinn) ist. Das kann nicht funktionieren. Die Ernährungsgurus erzählen uns derzeit, man solle sich doch am besten wieder wie in der Steinzeit ernähren. Paleo. Hast Du bestimmt schon gehört.
Aber da gibt es ein ernstes Problem: Gucke mal raus…wir leben gar nicht in der Steinzeit. Wir leben im 21.Jahrhundert. Und Lebensmittel Discounter und Fastfood sind Bestandteile unseres Lebens. Wir sind ein Teil einer modernen Gesellschaft und das wollen wir auch bleiben, mit allen Leckereien. Und wenn wir zugenommen haben, dann machen wir eine Diät. Kurz, aber knackig. Und anschließend nehmen wir wieder am Leben teil. Am normalen Leben. Nicht in der Steinzeit. Grundsätzlich sei gesagt, dass eine gesunde Mischung das Bessere ist. Unser Wunsch ist, dass sich der Mensch mit dem versorgt was gut für unseren Körper ist und wenn man mal aus der Reihe fällt, dann sollte man sich zügig wieder in die Spur bringen (lassen).
2. Wir müssen mit allen Vitalstoffen versorgt sein. Der Körper darf keinen Mangel erkennen.
Du erinnerst Dich? Mangel = Hungersnot = Heißhungerattacke = Jojo- Effekt.
Darum arbeiten wir bei KiloKiller mit den besten und hochwertigsten Vitalstoffen am Markt. Du bist immer optimal versorgt. Deine Zellen sind geschützt, und Du kennst kein Hungergefühl.
Jetzt geht es also nur noch um die Motivation.
